褪黑激素是大脑中松果体分泌的一种激素，有助于调节其他激素并维持身体的昼夜节律（跟踪我们身体的睡眠模式，被称为“人类时钟”）。 褪黑激素与自然睡眠周期密切相关，并支持宁静的睡眠模式。服用褪黑素作为膳食补充剂对那些有时差反应或偶尔失眠的人来说很好。